ہیضہ کی شکایت امرت دھارا ہیضہ کی خاص دوا ہے۔ اس کے استعمال سے ہیضہ کی شکایت دور ہوجاتی ہے۔ دست، قے، بے چینی اور گھبراہٹ رُک جاتی ہے۔ پیٹ کا درد پیٹ کے درد میں 2 یا 4 قطرے پانی میں ملا کر پئیں۔ ضرورت ہو توآدھا گھنٹہ بعد دوبارہ استعمال کریں۔ چوٹ کے لیے کسی قسم کی بھی چوٹ  ہو اس پر روئی سے لگائیں۔ اسی طرح آگ یا پانی سے جلنے کی حالت میں بھی لگائیں۔ خارش ہو تو خارش ہو تو روئی سے خارش کے مقامات پر لگانے سے سکون ملتا ہے اگر خارش تمام جسم پر ہو تو 10 یا 12 قطرے کسی تیل میں ملا کر تمام جسم پر ملیں۔ صبح و شام غسل کریں چند دن ایسا کرنے سے خارش سے افاقہ ہو جاتا ہے۔ دانت کا درد دانت کا درد ہو تو روئی کی مدد سے درد کے مقام پر لگائیں ضرورت ہو تو 15 منٹ بعد دوبارہ لگائیں۔ کمر میں درد کمر میں درد ہو تو کسی تیل میں چند قطرے ملا کر درد کے مقام پر لگائیں اور ہلکے ہاتھ سے مالش کریں اس کے بعد ٹھنڈی ہوا سے بچیں۔ دست و پیچش دست و پیچش ہوں تو 3 قطرے پانی میں ملا کر دن میں 3 بار پئیں۔ کان کا درد کان کا درد ہو تو 4 قطرے تِل کے تیل میں ایک قطرہ ملائیں اور کان میں ٹپکائیں۔ جانور کاٹ لے تو جانوروں کے کاٹے ہوئے مقام پر فوراً لگائیں۔ اگر جانور زہریلا ہے تو دو چار قطرے پانی میں ملا کے پی لیں۔ اگر جسم پر ایک یا دو جگہ لگا کر سوجائیں تو مچھر قریب نہیں آتے۔ نزلہ و زکام نزلہ و زکام ہو تو نتھنوں کے اندر لگائیں۔ روئی یا رومال میں چند قطرے ڈالیں اور اسے سونگھیں اور گہرے سانس لیں۔ ایک گلاس خوب گرم پانی میں دس بارہ قطرے ملائیں اور اسکی بھاپ کو فوراً سانس کے ساتھ پھیپھڑوں میں لے جائیں۔ مدافعتی نظام کی مضبوطی امرت دھارا مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے میں مدد دیتا ہے جس سے بیماریوں کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ دل کی صحت یہ دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں بھی مددگار سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ کینسر سے بچاؤ امرت دھارا میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر کے خلیات کی نمو کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ جسم میں موجود زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں بھی معاون ہے۔ ہارمونز کی سطح یہ ہارمونز کی سطح کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے خاص طور پر خواتین کے ماہواری کے دوران ہارمونل عدم توازن کے مسائل میں۔ سانس کی بیماری یہ سانس کی نالی کی صفائی کرتا ہے اور سانس کی بیماریوں جیسے کھانسی، زکام، یا دمہ میں آرام دیتا ہے۔ پھیپھڑوں کی صحت یہ پھیپھڑوں کی صفائی کرتا ہے اور ان کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو دھویں یا آلودگی میں زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ دماغی اور ذہنی سکون امرت دھارا کا استعمال دماغی تناؤ کو کم کرتا ہے اور ذہنی سکون فراہم کرتا ہے۔ یہ نیند کے مسائل کو بھی حل کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ جلدی مسائل امرت دھارا کی مالش جلد کے مسائل جیسے کہ ایکنی، خشکی اور جلن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کا استعمال جلد کو نرم اور ترو تازہ رکھتا ہے پٹھوں کی تھکاوٹ یہ پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کرتا ہے اور جسم میں سکون کا احساس پیدا کرتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو جسمانی مشقت کرتے ہیں۔ غصے اور تشویش کو کم کرنا یہ اعصابی تناؤ اور غصے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے اور دماغ کو سکون پہنچاتا ہے۔ تیار امرت دھارا مسلم دواخانہ پر بھی دستیاب ہے

مالٹا ایک لذیذ اور صحت بخش پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں بہترین ہوتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ اس میں قدرتی اجزاء کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے جو جسم کو مختلف بیماریوں سے بچانے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ آئیے مالٹے کے فوائد کے بارے میں مزید جانتے ہیں۔۔۔ مالٹے کے فوائد مدافعتی نظام کی مضبوطی مالٹے میں قدرتی اجزاء کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں اور نزلہ، زکام جیسی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ دل کی صحت مالٹے میں پائے جانے والے اجزاء دل کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ وزن میں کمی مالٹے کم کیلوریز والے ہوتے ہیں اور ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں۔ مالٹے کھانا یا مالٹے کا جوس پینا آپ کے وزن میں کمی کا بہترین انتخاب ہے۔ ہاضمہ کی بہتری مالٹے میں ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جو ہاضمہ کے نظام کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں، قبض کو دور کرتے ہیں اور آنتوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ جلد کی صحت مالٹے میں موجود قدرتی اجزاء جلد کو تازگی دیتے ہیں، جھریوں اور عمر کے آثار کو کم کرتے ہیں اور جلد کی نمی کو برقرار رکھتے ہیں۔ شوگر کے مریضوں کے لیے مفید مالٹا خون میں شوگر کی سطح کو اچانک نہیں بڑھاتا، اس لیے یہ شوگر کے مریضوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔ گردے کی پتھری مالٹے کا جوس گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ مالٹے کا استعمال گردے کی پتھری کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مالٹے کا رس گردے کی پتھری کا ایک معروف گھریلو علاج بھی ہے۔ آنکھوں کی صحت مالٹے میں موجود قدرتی اجزاء آنکھوں کی جھلیوں کو صحت مند رکھتے ہیں، موتیا بند کے خطرے کو کم کرنے اور صحت مند خون کی نالیوں کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ مالٹا ایک صحت بخش پھل ہے لیکن اسے کھاتے وقت کچھ احتیاط کرنا ضروری ہے تاکہ اس کے فوائد سے فائدہ اٹھایا جا سکے اور کسی بھی ممکنہ نقصان سے بچا جا سکے۔ احتیاط خالی پیٹ نہ کھائیں مالٹا خالی پیٹ نہ کھائیں کیونکہ اس میں موجود تیزابیت معدے پر اثر انداز ہو سکتا ہے اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ الرجی کی صورت میں کچھ افراد کو مالٹے سے الرجی ہوتی ہے جیسے جلد کی جلن یا سوزش۔ اگر آپ کو مالٹے سے الرجی کا سامنا ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ دانتوں کی حفاظت مالٹا میں وٹامن C کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو دانتوں کی ایمیل کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے مالٹا کھانے کے بعد کُلی کرنا ضروری ہے تاکہ تیزابیت سے بچا جا سکے۔ مالٹے کے رس کا احتیاط مالٹے کا رس بھی صحت کے لیے مفید ہے لیکن اسے زیادہ مقدار میں نہ پیئیں کیونکہ اس میں موجود تیزابیت معدے پر بوجھ ڈال سکتی ہے۔ پھل کا صحیح انتخاب مالٹے خریدتے وقت تازہ اور مکمل طور پر پکّے ہوئے مالٹے کا انتخاب کریں۔ کچے یا زیادہ پکے مالٹے صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

یخنی وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے یخنی آپ کی بھوک کی کمی کو پورا کرنےمیں بڑا اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یخنی ایک مکمل غذا ہونے کا احساس دیتی ہے اور جسم کے وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ قوت مدافعت کے لئے یخنی کے فوائد یخنی قوت مدافعت کو بہتر کرتی ہے۔ یخنی کو زیادہ تر سردیوں میں پکایا جاتا ہے جس سے بیماریوں کے خلاف بہتر دفاع ہوتا ہے۔ یخنی میں موجود غذائی اجزاء جسمانی سوزش کو بھی کم کرتے ہیں۔ یخنی قوت مدافعت کو بڑھانے میں ایک اہم غذا ہے۔ یخنی دماغی صحت بڑھاتی ہے یخنی دماغ کے لیے مفید ہے۔ یخنی میں ایسے قدرتی اجزاء ہوتے ہیں جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور نیند کو فروغ دیتے ہے۔ یخنی صحت کو بڑھاتی ہے یخنی ہڈیوں کی صحت کو بڑھاتی ہے۔ ہڈیوں کے لیے یخنی کے بہت اہم اور بہترین فوائد موجود ہیں۔ جب آپ باقاعدگی سے یخنی کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کا جسم اپنے ٹشو بنانا شروع کر دیتا ہے۔ یخنی میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط کرتے ہیں یہ اجزاء جوڑوں کے درد کو بھی کم کرتے ہیں۔ ہاضمہ کی بہتری یخنی میں قدرتی معدنیات ہوتے ہیں جو ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ معدنیات پیٹ کی بیماریوں جیسے گیس، قبض، اور آنتوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ہڈیاں اور جوڑوں کی صحت یخنی میں موجود اجزاء ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کے لئے مفید ہوتے ہیں۔ یہ جوڑوں کے درد اور ہڈیوں کی کمزوری کو کم کر کے جسم کو سکون دیتے ہیں۔ جلد کی صحت یخنی جلد کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ خشکی کو کم کرنے اور جلد کے مسائل جیسے کیل، مہاسوں کو بھی کم کرتی ہے۔ پانی کی کمی یخنی جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرتی ہے۔ کیونکہ یہ پانی سے بھرپور ہوتی ہے اس لیے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مددگار ہے۔ توانائی میں اضافہ یخنی میں موجود پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزاء توانائی فراہم کر کے جسم کو طاقتور اور چست رکھتے ہیں۔ آنتوں کی صحت یخنی میں پایا جانے والا جیلیٹن آنتوں کو ٹھیک کرنے کے لیے بےحد مفید ہے۔ جیلیٹن آنتوں کے سطح کی مرمت کرکے ا آنتوں سے متعلق بیماری اور کھانے کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو کم کرکے آنتوں کو ٹھیک کرتا ہے۔ اچھی نیند کے لئے یخنی میں ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں۔ جس وجہ سے انسان کو اچھی نیند آتی ہے۔اگر آپ بھی اچھی نیند کے متلاشی ہیں تو رات کو سونے سے قبل یخنی ضرور پئیں۔ مچھلی کی یخنی مچھلی سے تیارکردہ یخنی قدرتی اجزاء سے بھرپورہوتی ہے ۔اسی لئے یہ تھائی رائڈ کے امراض میں نہایت مفید ہے۔ چکن کے پنجوں کی یخنی مرغی کی یخنی پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لئے مفید اورطاقتورغذا ہے۔ بکرے کی ہڈیوں کی یخنی بکرے کی ہڈیاں بآسانی دستیاب ہوتی ہیں۔ انھیں آپ یخنی میں استعمال کرسکتے ہیں۔ اگرآپ کے جوڑوں میں درد ہو تو یہ آپ کے لئے مفید رہتی ہے۔ ٹھنڈ سے بچاتی ہے اورجسم کوطاقت فراہم کرتی ہے۔ متوازن بلڈ پریشر یخنی بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا کر آپ کو صحت مند اور چاک و چوبند رکھتی ہے۔ خون کی روانی میں بہتری یخنی خون کی روانی کو بہتر بناتی ہے۔ کولیسٹرول کو متوازن رکھنے میں مددگار ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ موسم کی تبدیلی کے دوران نزلہ و زکام سے بچاتی ہے۔ یخنی پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟ ہفتے میں ایک بار یخنی پینی چائیے۔ اگر نہیں تو دیسی مرغ کا شوربہ بھی ایک بہترین غذا ہے۔ ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کیلئے مسلم دواخانہ کی خدمات حاصل کریں

سر میں درد سر میں درد کسی بیماری کی علامت یا بعض دیگر وجوہات سے بھی ہوسکتا ہے۔ سر درد کے بعض اسباب درج ذیل ہو سکتے ہیں۔ بھوک بھوک بھی سر میں درد کے وجہ بن سکتی ہے۔ بھوک کی وجہ سے ہونے والے سر درد میں پیشانی کے دونوں اطراف میں دباؤ کا احساس ہوتا ہے اسی طرح گردن اور کندھوں میں تناؤ کی کیفیت شروع ہو جاتی ہے۔ قبض بعض اوقات قبض بھی سردرد کی وجہ بن سکتی ہے پانی کی کمی اگر ہمارے جسم میں پانی کی کمی ہو جائے تو اس سے بھی سر میں درد ہوسکتا ہے کیونکہ پانی ہمارے جسم کی اہم ترین ضروریات میں سے ایک ہے جس کی کمی ہماری صحت کے لیے کئی مسائل پیدا کر دیتی ہے۔ ہمارے جسم کو روزانہ تقریباً 2 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے کیفین میں کمی چائے اور کافی آج ہمارے روز مرہ مشروبات کا حصہ بن چکی ہیں۔ چائے اور کافی میں کیفین شامل ہوتی ہے۔ وہ لوگ جو روزانہ چائے یا کافی پینے کے عادی ہوتے ہیں اگر وہ ان کی مقدار میں کمی کردیں یا انہیں ترک کردیں تو انہیں بھی سر میں درد کی شکایت ہوسکتی ہے۔ دھوپ کی زیادتی سردیوں کی دھوپ اچھی لگتی ہے جس سے ہم اچھا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن گرم اور معتدل موسم میں زیادہ دیر تک دھوپ میں رہنے سے جسم میں پانی کی کمی کے علاوہ سورج کی گرمی سے بھی سر میں درد ہوسکتا ہے۔ ہوا کے دباؤ میں تبدیلی موسم اور ماحول بدلنے کے ساتھ بعض مرتبہ ہوا کے دباؤ میں بھی تبدیلی آجاتی ہے جس کا نتیجہ سر میں درد کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ بیٹھنے کا غلط انداز کام کے دوران اکثر لوگ اس طرح سے بیٹھتےہیں کہ ان کی گردن اور کمر پر زیادہ زور پڑتا ہے جس کے زیادہ دیر تک برقرار رہنے کی صورت میں ہڈیوں اور پٹھوں میں درد شروع ہوجاتا ہے۔ پوسچر درست نہ ہونے پر سر میں بھی درد ہوسکتا ہے کیونکہ ریڑھ کی ہڈی سے اٹھنے والے درد کا احساس دماغ تک پہنچتا ہے اور سر میں درد کی وجہ بھی بن سکتا ہے تناؤ کاروباری مسائل کی وجہ سے ہمارے اعصاب دیر تک تناؤ کا شکار رہ سکتے ہیں اور یہی تناؤ سر میں درد کی شدید لہر پیدا کر سکتا ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ کسی بھی طرح کے اعصابی تناؤ سے خود کو زیادہ سے زیادہ محفوظ رکھیں کیونکہ یہی اعصابی تناؤ سردرد سے آگے بڑھ کر بہت سی بیماریوں کی وجہ بھی بن سکتا ہے۔ دواؤں کے منفی اثرات شاید ہی کوئی دوا ایسی ہو جس کے منفی اثرات نہ ہوں۔ البتہ جب ہم کوئی دوا پہلی بار کھاتے ہیں تو ہمارا جسم اس کا عادی ہونے سے پہلے کچھ مشکلات کا سامنا کرتا ہے جس کے نتیجے میں سر درد ہو سکتا ہے۔ تاہم اگر کوئی دوا کھانے کے بعد خاصی دیر تک سر میں درد رہے تو ڈاکٹر کو دکھانا بہتر ہے۔ خون میں شوگر کی کمی شکر ہمارے جسم میں توانائی کا اہم ترین ذریعہ بھی ہے جو صرف مٹھاس والی غذاؤں ہی میں نہیں بلکہ نمکین کھانوں میں بھی موجود ہوسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے اگر خون میں شکر کم ہوجائے تو کمزوری کے علاوہ سر میں درد کا احساس بھی ہوتا ہے۔ ایسی صورت میں فوری طور پر کچھ کھا لینا چاہیے ورنہ یہ کیفیت بڑھ کر اذیت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ غذائی الرجی بعض لوگوں کو کسی خاص قسم کی غذا سے الرجی ہوتی ہے مثلاً مرغی، انڈا، مچھلی اور دودھ وغیرہ اور اسی الرجی کے باعث جہاں انہیں جِلد پر خارش اور بیماری لاحق ہوسکتی ہے وہیں ان کے سر میں بھی درد کی شدت پیدا ہو سکتی ہے۔

جسمانی وزن میں کمی سونف نظام ہاضمہ کے عمل کو بہتر بناتا ہے اسی لیے یہ غذائیت کو جزوبدن بنانے کا عمل بھی بہتر کردیتا ہے۔ اس طرح نقصان دہ اجزاء جسم سے خارج ہوجاتے ہیں اورجسم میں گلوکوز کی سطح بھی متوازن رہتی ہے۔ یہ بے وقت کھانے کی خواہش کو قابو کرتا ہے جبکہ جسم میں اضافی سیال کو بھی خارج کردیتا ہے دل کی صحت بہتر بنائے جگر صحت مند ہو تو کولیسٹرول کے ٹکڑے زیادہ بہتر طریقے سے ہوتے ہیں۔ سونف ان غذاﺅں میں سے ایک ہے جو جگر کے افعال کو مناسب طریقے سے بہتر کرنے میں مدد دیتا ہے جبکہ دل کی دھڑکن بہتر ہوتی ہے آنکھ کی صحت کے لیے فائدہ مند سونف بینائی کو بہتر کرنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود وٹامن سی بینائی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیل مہاسے کم کرے سونف میں موجود آئل ورم کش خصوصیات رکھتے ہیں اور جلدی مسائل جیسے کیل مہاسوں کے علاج میں مدد دیتا ہے۔ سونف جلد میں موجود اضافی سیال کو خارج کردیتا ہے جو کہ کیل مہاسوں کی شکل اختیار کرتے ہیں شوگر کے خلاف مزاحمت سونف شوگر کے شکار افراد کو اس مرض سے لڑنے میں بھی مدد دیتے ہین۔ معدنیات کے باعث یہ بلڈ شوگر لیول کو کم کرتا ہے جبکہ انسولین کی سرگرمیوں میں اضافہ کرتا ہے جس سے بلڈ شوگر متوازن رہتا ہے مسوڑوں کے لیے بہترین سونف جراثیم کش خصوصیات کے باعث مسوڑوں کو بھی مضبوط بناتا ہے جس سے ورم یا سوجن کی روک تھام ہوتی ہے نظام ہاضمہ کے مسائل دور کرے سونف مسلز کو ریلیکس کرنے کے ساتھ خون کے بہاﺅ کو حرکت میں لاتا ہے جس سے درد کم ہوتا ہے اور نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ سونف کا استعمال جسم سے گیس کو بھی خارج کرتا ہے چائے بنانے کا طریقہ ایک سے 2 کھانے کے چمچ سونف کو پیس لیں اور اسے ایک کپ میں ڈالنے کے بعد اس میں گرم پانی شامل کردیں اس کو دس منٹ کے لیے پڑا رہنے دیں اس کے بعد چھان لیں اور کچھ مقدار میں شہد کا بھی اضافہ کردیں۔ یہ چائے وٹامن اے، سی اور ڈی کے ساتھ ساتھ اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتی ہے

کیا آپ اکثر خود کو ذہنی دباؤ، الجھن یا بھولنے کی شکایت کرتے ہوئے پاتے ہیں؟ ذہنی طاقت صرف کتابیں یاد رکھنے یا تیز حساب کرنے تک محدود نہیں ہوتی یہ زندگی کے ہر فیصلے میں آپ کا ساتھ دیتی ہے۔ آج ہم آپ کو بتائیں گے ایسے آسان طریقے جن سے نہ صرف آپ کی یادداشت بہتر ہوگی بلکہ آپ کا دماغ بھی مضبوط اور پُراعتماد بن جائے گا۔ فوائد مستقل مطالعہ مطالعہ ذہنی ترقی کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کتابیں پڑھنا، مضامین اور تحقیقاتی مواد کا مطالعہ آپ کی ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دماغی ورزش دماغ کو چیلنج کرنے والی سرگرمیاں جیسے پزل حل کرنا، سوڈوکو کھیلنا، یا دماغی کھیل کھیلنا آپ کے دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ مشق اور ورزش جسمانی ورزش دماغی صحت کے لیے بھی بہت اہم ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے جس سے دماغ کو زیادہ آکسیجن ملتی ہے اور ذہنی قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔ مراقبہ اور ذہنی سکون یوگا، مراقبہ اور گہری سانسوں کی مشقیں دماغی سکون فراہم کرتی ہیں اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ یہ دماغی طاقت کو بہتر بنانے اور ذہنی توازن پیدا کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ نیند کا خیال رکھنا اچھی نیند دماغی صحت کے لیے ضروری ہے۔ مناسب نیند لینے سے دماغ کو آرام ملتا ہے اور نئی معلومات کو ذخیرہ کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔ مثبت سوچ اپنانا ہمیشہ مثبت سوچ کو اپنانا اور منفی خیالات سے بچنا ذہنی طاقت کو بڑھاتا ہے۔ مثبت سوچ آپ کو چیلنجز کا مقابلہ کرنے کی طاقت فراہم کرتی ہے۔ غذائیت کا خیال رکھنا دماغ کی اچھی کارکردگی کے لیے متوازن غذا ضروری ہے۔ ایسے غذائی اجزاء جن میں قدرتی معدنیات شامل ہوں دماغ کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ منظم روزمرہ کا شیڈول ایک منظم روزمرہ کی روٹین دماغ کو بہتر طور پر کام کرنے کے لیے تربیت دیتی ہے اور ذہنی اضطراب کو کم کرتی ہے۔ دماغی تعلقات اپنے خیالات اور جذبات کو کسی قریبی دوست یا فیملی ممبر کے ساتھ شیئر کرنا ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے اور ذہن کو سکون ملتا ہے۔ نئے ہنر سیکھنا ہمیشہ نئے ہنر سیکھنے کی کوشش کریں جیسے کوئی نئی زبان سیکھنا یا کوئی نیا ہنر سیکھنا۔ یہ دماغ کو نئے چیلنجز دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے جس سے دماغ کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ سماجی تعلقات لوگوں سے بات چیت کرنا اور مضبوط سماجی تعلقات بنانا ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ اچھے تعلقات سے خوشی اور سکون ملتا ہے جو ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے۔ وقت کی منصوبہ بندی اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنا اور اسے مناسب طریقے سے ترتیب دینا دماغ کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ایک واضح منصوبہ ذہن کو مرکوز رکھتا ہے اور آپ کو کامیابی کی طرف رہنمائی کرتا ہے۔ فن اور تخلیقی سرگرمیاں پینٹنگ، موسیقی، لکھائی یا کوئی تخلیقی کام کرنے سے دماغ کو بہتر انداز میں آرام ملتا ہے اور نئی سوچ پیدا ہوتی ہے۔ یہ سرگرمیاں ذہن کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھاتی ہیں۔ خود پر یقین رکھنا اپنی صلاحیتوں اور فیصلوں پر اعتماد رکھنا بہت ضروری ہے۔ جب آپ خود پر یقین رکھتے ہیں تو آپ ذہنی دباؤ اور چیلنجز کا بہتر مقابلہ کر سکتے ہیں۔ ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کیلئے مسلم دواخانہ کی خدمات حاصل کریںDo visit us for principled and certain treatment