غذائیت سے بھرپور انڈے  غذائیت  سے  بھرپور  ہوتے  ہیں ۔  ان  میں  وٹامن اے،  بی  اور صحت مند  چکنائیاں  ہوتی  ہیں ۔ آنکھوں کی بینا ئی انڈوں میں ایسے اجزاء بھی شامل ہوتے ہیں جو آنکھوں کی بینا ئی کے لئے مفید ہیں  ہڈیوں کی مضبوطی انڈے پٹھوں، دانتوں اور ہڈیوں کی مضبوطی کے لئے انتہائ مفید ہیں پروٹین انڈے پروٹین کا پاورہاؤس ہیں، انڈوں کی زردی  قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بہت اہم ہے۔ سیاہ داغ انڈے کی زردی بھون کر شہد میں ملا کر چہرے پر لگانے سے سیاہ داغ  دور ہوتے ہیں کینسر انڈے کا استعمال کینسر کے خطرات کو دور کرتا ہے بالوں کی مضبوطی انڈا بالوں کو مضبوط بناتا ہے اور انکی نشو و نما میں اضافہ کرتا ہے جلد کی صحت انڈے جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتے ہیں دماغی صحت انڈے میں موجود اجزاء دماغ کی صحت کو بہتر بنا کر یادداشت میں اضافہ کرتے ہیں مدافعتی نظام انڈے کا باقاعدہ استعمال مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور بیماریوں کے خلاف قوت مدافعت بڑھاتا ہے ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کے لیےمسلم دواخانہکی خدمات حاصل کریں

چہل قدمی ایک سادہ لیکن انتہائی مؤثر ورزش ہے جو جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کرتی ہے۔ یہ نہ صرف دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ ذہنی دباؤ کو کم کرنے، وزن کم کرنے اور پٹھوں کی طاقت بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ چہل قدمی آپ کو توانائی بخشتی ہے اور جسمانی لچک میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ اگر یہ عادت روزانہ کی بنیاد پر اپنائی جائے تو اس کے فائدے اور بھی زیادہ محسوس ہوتے ہیں۔ فوائد وزن کم کرنے میں مددگار روزانہ 30 منٹ کی تیز چہل قدمی کیلوریز جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ دل کی صحت کے لیے مفید چہل قدمی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتی ہے، کولیسٹرول کو کم کرتی ہے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ شوگر کا خطرہ کم کرتی ہے باقاعدہ چہل قدمی خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے جس سے ٹائپ 2 شوگر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے چہل قدمی ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے خاص طور پر ٹانگوں اور کمر کے پٹھوں کے لیے۔ مدافعتی نظام کو بہتر بناتی ہے روزانہ چہل قدمی کرنے سے جسم کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے جس سے بیماریوں سے لڑنے کی طاقت بڑھتی ہے۔ ذہنی تناؤ کم کرتی ہے چہل قدمی ایسے ہارمون کو خارج کرتی ہے جو ذہنی تناؤ، پریشانی، اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ نیند کو بہتر بناتی ہے باقاعدہ چہل قدمی نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے اور بے خوابی کے مسائل کو کم کرتی ہے۔ توانائی میں اضافہ چہل قدمی سے جسم میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے جس سے توانائی کے لیول میں اضافہ ہوتا ہے۔ پھیپھڑوں کی صحت کے لیے مفید تیز چہل قدمی سے پھیپھڑوں کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے اور آکسیجن کا استعمال زیادہ موثر ہوتا ہے۔ جسمانی توازن اور لچک بہتر ہوتی ہے چہل قدمی سے جسمانی توازن اور لچک بہتر ہوتی ہے جس سے چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ دماغی صحت کے لیے فائدہ مند چہل قدمی یادداشت کو بہتر بناتی ہے اور دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ جلد کی صحت کے لیے مفید چہل قدمی سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے جس سے جلد کو آکسیجن اور غذائیت ملتی ہے اور جلد چمکدار ہوتی ہے۔ معمول کی سرگرمی چہل قدمی کو روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔ یہ کسی خاص سامان یا جگہ کی ضرورت نہیں رکھتی۔ معاشرتی فوائد دوستوں یا خاندان کے ساتھ چہل قدمی کرنا تعلقات کو بہتر بناتا ہے اور سماجی سرگرمیوں میں اضافہ کرتا ہے۔ ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کیلئے مسلم دواخانہ کی خدمات حاصل کریںDo visit us for principled and certain treatment

انجیر ایک قدرتی پھل ہے جو صحت کے لحاظ سے بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ یہ پھل مختلف معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کی مختلف ضروریات کو پورا کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس تحریر میں ہم انجیر کے فوائد کو تفصیل سے دیکھیں گے۔ فوائد دل کی صحت دنیا میں بہت سے لوگوں کی اموات دل کی بیماریوں کی وجہ سے بھی ہوتی ہیں اس لئے صحت مند زندگی گزارنے کے لئے دل کی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ انجیر کا استعمال آپ کے دل کی صحت کو اچھا کرسکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ہماری مجموعی صحت میں بھی بہتری آتی ہے۔ یہ شریانوں کی صحت کو اچھا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ خون کی کمی انجیر میں آئرن کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جو کہ خون کی کمی کو دور کرنے اور ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے میں مددگار ہے۔ 5عدد انجیر اور 11عدد منقی پانی سے دھولیں اور 250 گرام دودھ میں ابالیں۔ ایک دو جوش آجانے پر اُس دودھ کو پی جائیں اس سے نہ صرف خون کی کمی دور ہوگی بلکہ خراب خون صاف ہو جائے گا۔ ہڈیوں کی صحت انجیر کا استعمال ہڈیوں کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔ ہمارے جسم میں ہڈیوں کے لئے  کیلشیم کا ہونا بہت ضروری ہے۔ ہمارا جسم خود  کیلشیم پیدا نہیں کرتا جس وجہ سے ہمیں بیرونی ذرائع سے حاصل کرنا پڑتا ہے۔ جسے ہم دودھ ،سویا اور پتوں والی سبزیوں سے حاصل کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ہم  کیلشیم کی اچھی مقدار  بھیگی ہوئی انجیر سے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ بلڈ شوگر کنٹرول انجیر میں قدرتی شوگر کی مقدار موجود ہوتی ہے جو خون میں شوگر کی سطح کو معمول پر رکھنے میں مددگار ہو سکتی ہے۔ خاص طور پر شوگر کے مریضوں کے لیے انجیر کا مناسب استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ کینسر سے بچاؤ انجیر میں موجود معدنیات کینسر کے خلیات کی نشوونما کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ خواتین کے لئے مفید انجیر کا استعمال خواتین کے لئے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ یہ ہارمونز کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہاضمہ کی بہتری انجیر ہاضمے کے عمل کو بہتر بناتی ہے۔ یہ نہ صرف کھانے کو ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ آنتوں کی صفائی کے عمل کو بھی فروغ دیتی ہے جس سے قبض جیسے مسائل دور ہوتے ہیں۔ توانائی کا بہترین ذریعہ انجیر میں قدرتی شکر، فائبر اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور دن بھر کی تھکاوٹ کو دور کرتے ہیں۔ کھانسی کے لیے مفید دو عدد انجیر پانی سے دھو کر روزانہ رات کو کھانے سے  بلغم نکل جاتا ہے اور کھانسی کو آرام آ جاتا ہے آنکھوں کی صحت انجیر آنکھوں کی صحت کے لیے اہم ہے اور نظر کی کمزوری یا نظر کی دیگر مشکلات کو کم کر سکتی ہے۔ قبض کرنے کے لیے انجیر میں اچھی مقدار میں فائبر موجود ہوتا ہے۔ جو ہماری آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ جن لوگوں کو قبض کا سامنا رہتا ہے ان کو اس کا استعمال لازمی کرنا چاہیے کیونکہ قبض بہت سی بیماریوں کی وجہ بھی بن سکتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے اضافی وزن بہت سے لوگوں کی پریشانی ہے کیونکہ موٹاپا ایک ایسی بیماری ہے جو بہت سی بیماریوں کو دعوت دے سکتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے والی غذا پر عمل کر رہے ہیں تو آپ کو اپنی ڈائیٹ پلان میں انجیر کا استعمال لازمی کرنا چاہیے جگر کی صفائی انجیر جگر کے صفائی کے عمل کو بہتر بناتی ہے اور اس میں موجود قدرتی اجزاء جگر سے زہریلے مواد کو نکالنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ جگر کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہت مفید ہے۔ ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کیلئے مسلم دواخانہ کی خدمات حاصل کریںDo visit us for principled and certain treatment

رمضان کے بعد عید کی خوشیوں میں غذا کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے تاکہ جسم کو توانائی ملے اور صحت برقرار رہے۔ عید پر زیادہ تر میٹھے اور چکنائی والے کھانے ہوتے ہیں مگر اگر آپ صحت کا خیال رکھتے ہوئے عید منانا چاہتے ہیں تو کچھ صحت بخش غذائیں منتخب کر سکتے ہیں جو خوشی کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کو بھی فائدہ پہنچائیں۔ فوائد پھلوں کا سلاد پھلوں میں معدنیات اور فائبر ہوتی ہے جو جسم کو تروتازہ رکھتے ہیں۔ رمضان کے بعد عید کے دنوں میں تازہ پھلوں کا سلاد بہترین انتخاب ہے خاص طور پر موسم کے مطابق انار، سیب اور کیلے وغیرہ۔ گرلڈ یا بیکڈ چکن فرائی چکن کے بجائے گرلڈ یا بیکڈ چکن کھانے سے چکنائی کم ہوتی ہے جبکہ پروٹین کی اچھی مقدار ملتی ہے۔ یہ دل کے لئے مفید اور ہاضمے کے لیے بھی بہترین ہے۔ دہی دہی کے استعمال سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ آپ دہی کو پھلوں کے ساتھ یا اس کے ساتھ نمک اور کھیرا شامل کر کے مزید صحت بخش بنا سکتے ہیں۔ سبزیوں کا سوپ سبزیوں کا سوپ عید کے دوران ہلکے اور صحت مند کھانے کی ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہ نہ صرف معدے کو آرام دیتا ہے بلکہ جسم کو ضروری طاقت بھی فراہم کرتا ہے۔ خشک میوہ جات پستے، بادام، اخروٹ اور کشمش جیسے خشک میوہ جات میں صحت کے لئے فائدہ مند چکنائیاں ہوتی ہیں۔ عید کے دنوں میں ان کا استعمال خوش ذائقہ اور توانائی بخش ہوتا ہے۔ اسموتھیز اگر آپ کو میٹھا کھانے کی خواہش ہو تو اسموتھیز ایک اچھا متبادل ہیں۔ ان میں آپ دودھ، دہی، اور پھلوں کا استعمال کر سکتے ہیں جو صحت مند اور ہاضمہ کے لئے فائدہ مند ہیں۔ بغیر چینی کے میٹھے اگر عید پر میٹھے کا دل کرے تو چینی کے بغیر میٹھے جیسے شہد سے تیار کردہ مٹھائیاں یا پھلوں کی چٹنی بہترین ہے۔ یہ آپ کو خوش ذائقہ کے ساتھ ساتھ اضافی کیلوریز سے بھی بچا سکتی ہیں۔ کچومر یا کھیرا سلاد کھیرا اور ٹماٹر کا کچومر سلاد آپ کے ہاضمہ کے نظام کو بہتر بناتا ہے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ یہ تازہ اور ہلکا پھلکا ہے جو عید کے دنوں میں بھاری کھانوں کے بعد ایک بہترین آپشن ہے۔ مچھلی مچھلی دل کی صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ عید کے دنوں میں گریل یا بیکڈ مچھلی کھانا ایک صحت مند متبادل ہو سکتا ہے جو آپ کو ضروری غذائیت فراہم کرتی ہے۔ چکن یا سبزیوں کے کباب فرائی کے بجائے چکن یا سبزیوں کے کباب گریل کیے جائیں تو یہ کم چکنائی والے اور صحت بخش ہوتے ہیں۔ آپ انہیں ہلکی چٹنی کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔ براون بریڈ چکن، سبزیوں یا دہی کے ساتھ براون بریڈ کا استعمال کر کے آپ صحت بخش ذرائع حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی توانائی کو برقرار رکھتی ہیں۔ تازہ جوسز تازہ جوسز عید کی تھکن اور کمزوری کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ خاص طور پر گاجر اور سنترے کا جوس وٹامن سے بھرپور ہوتا ہے اور جسم کو توانائی دیتا ہے۔ آپ اس میں تھوڑا سا شہد یا پودینہ ڈال کر ذائقہ بھی بڑھا سکتے ہیں۔ پودینے کی چٹنی پودینہ کی چٹنی جو دہی یا کم تیل میں تیار کی جائے ایک بہترین اور ہلکی کھانے کی چٹنی ہے جو کھانوں کے ذائقے کو بڑھاتی ہے۔ یہ ہاضمے کے لیے بھی فائدہ مند ہے اور کھانے کو مزید لذیذ بنا دیتی ہے۔ ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کے لیے مسلم دواخانہ کی خدمات حاصل کریں