رمضان سے پہلے صحت کے لیے چند احتیاطیں بہت اہم ہیں تاکہ آپ روزے کے دوران جسمانی طور پر صحت مند رہیں اور کم سے کم مشکلات کا سامنا کریں۔ یہاں کچھ اہم احتیاطیں ہیں جو آپ رمضان سے پہلے کر سکتے ہیں
فوائد
پانی کی مناسب مقدار
رمضان سے پہلے روزانہ 8-10 گلاس پانی پینے کی عادت ڈالیں تاکہ آپ کا جسم ہائیڈریٹڈ رہے۔ روزے کے اوقات میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے اس لیے سحری اور افطاری کے دوران زیادہ پانی پئیں۔
متوازن غذا
سحری اور افطاری میں متوازن غذا کھائیں جس میں سبزیاں اور پھل موجود ہوں۔ تیز مصالحہ جات، چکنائی والی غذایں اور میٹھے کھانوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کے معدے پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔
مناسب نیند
رمضان کے دوران نیند کی کمی بھی اہم مسئلہ ہے۔ اس لیے رمضان سے پہلے نیند کا معمول بہتر بنائیں۔
ورزش
رمضان سے پہلے روزانہ ورزش کرنے کی عادت ڈالیں تاکہ آپ کو روزے کے دوران توانائی کی کمی محسوس نہ ہو۔
معدے کی صحت
رمضان سے پہلے اپنے معدے کا خیال رکھیں اور جتنا ممکن ہو تیزابیت والے کھانوں سے پرہیز کریں۔ سحری میں ایسی غذا کھائیں جو ہضم ہونے میں وقت لیتی ہوں جیسے دلیہ، انڈے یا دہی، تاکہ آپ کو دن بھر پیٹ میں درد یا گیس کی شکایت نہ ہو۔
دوا یا علاج
اگر آپ کسی بیماری کا شکار ہیں جیسے شوگر، بلڈپریشر یا کوئی اور طبی مسئلہ تو رمضان سے پہلے اپنے طبیب سے مشورہ کریں۔
مفید عادتیں
رمضان سے پہلے اپنے کھانے کی عادتوں میں اعتدال لائیں دیر رات تک کھانے سے گریز کریں۔ رمضان کے دوران سحری اور افطاری میں بہت زیادہ کھانے سے بچیں کیونکہ زیادہ کھانا جسم کو سست کر دیتا ہے۔
چائے یا کافی سے پرہیز
سحری اور افطاری میں زیادہ چائے یا کافی نہ پئیں کیونکہ اس سے آپ کو دن بھر پیاس کا سامنا ہو سکتا ہے۔
جسمانی چیک اپ
رمضان سے پہلے اپنے جسم کا مکمل چیک اپ کرائیں تاکہ آپ کو صحت کے بارے میں تمام معلومات ہو اور آپ رمضان کے دوران صحت کی کسی بھی پریشانی سے بچ سکیں۔
چینی اور میٹھے مشروبات سے پرہیز
رمضان سے پہلے میٹھے مشروبات اور کھانوں کی مقدار کو کم کریں کیونکہ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو تیز ترین بڑھاتے ہیں اور خون میں شکر کی کمی پیدا کر سکتے ہیں۔
نزلہ زکام یا سردی سے بچاؤ
رمضان کے مہینے میں موسم کی تبدیلی کی وجہ سے نزلہ زکام یا سردی کا سامنا ہو سکتا ہے اس لیے احتیاطی تدابیر اختیار کریں جیسے مناسب لباس اور ہوا کے بہاؤ سے بچاؤ۔
جسمانی تھکاوٹ
رمضان کے دوران آپ جسمانی طور پر تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں خاص طور پر ابتدائی دنوں میں اس لیے جسمانی طور پر تیار رہیں۔
ہر مرض کے اصولی اور یقینی علاج کیلئے مسلم دواخانہ کی خدمات حاصل کریں
Do visit us for principled and certain treatment